الحمل_النصائح و العادات الصحية_ أنا حامل، ماذا يجب أن أكل؟!

لأول مرة في البرنامج؟ الإشتراك

I’M PREGNANT, WHAT SHOULD I EAT?!

الحمل

صحة المرأة

أنا حامل، ماذا يجب أن أكل؟!

طباعة
مشاركة

تحتاج الحوامل إلى أغذية صحية وكميات عالية من بعض الفيتامينات والمعادن.1

أثناء الحمل، الأكل الصحى يمثل أهمية كبيرة لذلك أجعلى اختياراتك صحية لأن الطعام هو المصدر الرئيسى لغذاء طفلك.2 قد ينصح طبيبك بزيادة تناولك للفيتامينات والمعادن، مع مساعدة كل من المكملات الغذائية ومزيج من الطعام الصحى الذى يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات وكذلك الدهون الصحية.1

تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 مهمة لتطوير الجهاز العصبي عند الأطفال. لكن احرصي على تجنب الأسماك الغنية بالزئبق، لأنها قد تضر بتطور الجهاز العصبي لطفلك.3

راجعى المكملات الغذائية الخاصة بك مع أخصائي الرعاية الصحية لأن الجرعات الزائدة منها قد تؤدي إلى تسمم الفيتامين. 1