الآن هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين

لأول مرة في البرنامج؟ الإشتراك

NOW IS TIME TO QUIT SMOKING

General Health

الصحة العامة

الآن هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين

Print
Share

هل فكرت يوماً فى الإقلاع عن التدخين ولكنك لم تنجح؟ جربت كل الطرق ونجحت فترة من الوقت ولكنك تراجعت؟

التدخين ليس فقط عادة سيئة فالتبغ يؤثر على جميع أجزاء جسمك. وصحتك وحدها ليست المتأثرة ولكنه يؤثر فى العموم على مظهرك و تصبح رائحة شعرك كريهة وملابسك أيضاً كما تصبح رائحة نفسك كريهة. فكونك مدخن شره فهذا يؤثر  على نشاطك البدنى ويضعك فى خطورة عالية للإصابة و يبطئ وقت شفاؤك. فقد اثبت أن التدخين مرتبط بالإصابة بأمراض القلب والسرطان. 1,2                                                                                                                     

الآن، بما أنك على دراية بمخاطر كونك مدخنًا شره، يجب عليك أن تفكر فى المنافع التى ستعود عليك عندما تقلع عن التدخين. 1

1.    خطر الإصابة بنوبة قلبية سوف ينخفض في عام واحد فقط بعد الإقلاع عن التدخين.1

2.    خطر إصابتك بالسكتة الدماغية سيكون مثل خطر إصابة الغير مدخن بعد حوالي 2 إلى 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين. 1

3.    سينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بشكل حاد بمقدار النصف خلال حوالي 10 سنوات بعد الإقلاع عن التدخين. 1

بشكل عام، التخلص من هذه العادة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتدخين.1

لمساعدتك على الإقلاع، يمكنك الاستفادة من العلاجات السلوكية (مثل مجموعات الدعم و الشورى) أو استخدام بعض الأدوية. و المزج بين الإثنين معاً قد يساعد كثيراً فى الاقلاع عن التدخين.3