ما تفعله يؤثر على دهون الدم الخاصة بك

لأول مرة في البرنامج؟ الإشتراك

HOW WE BEHAVE AFFECTS OUR CHOLESTEROL

صحة القلب

صحة القلب

ما تفعله يؤثر على دهون الدم الخاصة بك

alt
alt

السلوكيات الجسدية والعاطفية يمكن أن تزيد خطر ارتفاع الكوليسترول.

هناك العديد من السلوكيات الجسدية وأنماط الحياة اليومية المؤثرة مثل:1

·      الطعام الملئ بالدهون المشبعة والغير مشبعة

·      عدم القيام بالأنشطة الكافية يتسبب فى زيادة الوزن

·      التدخين يقلل من نسب الكوليسترول الجيد

تناول الوجبات الصحية الصديقة للقلب، التحكم فى وزنك، القيام بالأنشطة البدنية بإنتظام و الأقلاع عن التدخين كل هذه العوامل تساعد فى تقليل عوامل الخطر و أيضا تقلل من نسب الكوليسترول.2

والضغط العاطفى بجميع أنواعه مثل القلق المزمن يؤثر على خطر إصابة قلبك و أحياناً يزيد من نسبة الكوليسترول الضار ويقلل مستوى الكوليسترول الجيد و كذلك أيضاً فترات الحزن - زيادة ضغوطات العمل و الخوف و القلق المالى.3

حاول تخفيف الضغوط بالتأمل وإقامة الصلوات و أن تعطى لنفسك فرصة للضحك والفرح. و كذلك التمرينات الرياضية يمكن أيضاً أن تمنحك زيادة فى التركيز الذهنى. كما أن التمتع بالقدر الكافى من النوم يساعد على تقليل الضغط العصبى.3