السيدات أم الكوليسترول: من الفائز

لأول مرة في البرنامج؟ الإشتراك

WOMEN VS. CHOLESTEROL WHO WINS

صحة القلب

صحة القلب

السيدات أم الكوليسترول: من الفائز

Print
Share

فى البداية يمكن للسيدات أن تفوز! السيدات في سن صغير يتمتعن بالحماية من أمراض القلب بسبب وجود هرمون الإستروجين. الإستروجين (الهرمون الانثوى) معروف بأن لديه تأثير إيجابى على أمراض القلب بسبب زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وتقليل نسبة الكوليسترول الضار و زيادة معدلات تدفق الدم. ولكن بعد انقطاع الطمث نسبة الإستروجين تبدأ فى الانخفاض وتكون فرصة لزيادة معدلات أمراض القلب عند السيدات.1

فوق سن ال 65 تصبح أمراض القلب هى السبب الاول فى الوفاة عند السيدات. لذلك يجب على السيدات من جميع الأعمار أن يأخذوا أمراض القلب على محمل الجد.1,

 

تأكد من هدفك الآن!

·       السيدات من أي سن: الكوليسترول الكلى أقل من 200, الكوليسترول الجيد أكبر من 40

·       سيدات لديها مرض فى القلب أو داء السكرى: الكوليسترول الضار أقل من 100

·       سيدات ليس لديها مرض فى القلب أو داء السكرى ولديها عاملان من عوامل الخطر*: الكوليسترول الضار أقل من 130

·       سيدات ليس لديها مرض فى القلب أو داء السكرى ولديها أقل من عاملان من عوامل الخطر*: الكوليسترول الضار أقل من 160

 

لتقليل خطر يجب أن تحافظى على وزن الجسم المثالي و القيام ببعض التمرينات لمدة من 30 إلى 40 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً و أتباع نظام غذائى يحتوى على القليل من الدهون المشبعة (أقل من 7%) و يحتوى على نسبة عالية من الألياف.1

 كما يجب أيضا الالتزام بعلاج مرض السكرى و ارتفاع الكوليسترول و ارتفاع ضغط الدم.1

*عوامل الخطر الرئيسية (السن فوق ال55 عاما، ارتفاع ضغط الدم، انخفاض نسبة الكوليسترول الجيد، لديها أب أو أخ لديه مرض قلبى وعمره لم يتجاوز ال 55 عاما أو لديها أم أو أخت لديها مرض قلبى وعمرها تحت ال 65 عاماً).